Stop Mata Minus! 5 Tips Menjaga Kesehatan Mata

Di era digital pada saat ini, banyak dari kita tidak terlalu memfokuskan diri pada penjagaan mata. Kini, semua jenjang dari dewasa bahkan anak-anak kecil yang kerap kali sudah di perbolehkan bermain handphone serta menonton tv secara dekat tanpa pengawasan orang tua. Sehingga, dalam hal ini sering kali ditemukan anak-anak yang sudah menggunakan kaca mata minus sejak usia dini.

Mata minus merupakan kondisi mata seseorang ketika melihat benda dari jauh terlihat samar atau buram, sehingga menyebabkan penglihatan yang tidak terlalu maksimal atau jelas. Selain itu, perlu diketahui SiGMAnia terdapat nama lain dari mata minus yang disebut Miopia (rabun jauh).

Dikutip dari buku “Mengatasi Mana Minus yang Benar & Lengkap” yang ditulis oleh Sternk Pena menjelaskan, berikut lima hal penting untuk terhindar dari mata minus, diantaranya:

1. Kurangi bermain gadget

Ketika sedang menggunakan handphone sebaiknya jangan terlalu lama untuk menatap layar handphone. Hal ini dikarenakan pencahayaan sinar biru atau blue light yang memiliki energi cukup tinggi sehingga beresiko untuk mata.

2. Latih mata untuk melihat objek yang jauh.

Bangun dipagi hari kemudian latihlah mata untuk melihat objek pemandangan yang objek nya cukup jauh, seperti melihat burung, pemandangan hijau, langit biru dan sebagainya. Hal ini guna meningkatkan fokus dan mengurangi ketegangan pada mata.

3. Tidak membaca dan menonton di tempat yang gelap.

Seperti yang kita ketahui, membaca ataupun menonton di keadaan gelap atau redup tidak baik untuk kesehatan mata. Mata yang dipaksa untuk melihat objek di pencahayaan yang minim dapat menimbulkan ketegangan mata dan menjadi penyebab gangguan pembiasan mata yaitu Miopia (Rabun Jauh).

4. Istirahatkan mata

Ketika sedang mengerjakan sesuatu di usahakan tidak terus menerus menatap objek nya, usahakan setiap 25 menit sekali menatap objek lainnya atau sekedar menghentikan aktivitas dengan melihat sekeliling guna mengistirahatkan mata. Hal ini bertujuan untuk mengurangi ketegangan otot mata dan meningkatkan kesehatan mata.

5. Mengkonsumsi makanan bergizi

Mengkonsumsi makanan yang bernutrisi beka torin (makanan yang mengandung provitamin atau vitamin A) dan bervitamin tentunya sangat sehat untuk tubuh. Tak hanya itu hal ini pun dapat memberikan kesehatan pada mata. Makanan yang bernutrisi Beta Karotin yaitu wortel, kangkung, brokoli, ubi jalar, labu, krokot, dan aprikot.

Nah, maka dari itu SiGMAnia, dengan penjelasan diatas sebaiknya kita menjaga mata kita dari sejak dini. Hal ini tentunya untuk menanggulangi dan menghindari terjadinya mata minus. Jangan menyepelekan hal-hal yang menurut kita sepele, seperti membaca buku sambil tiduran, walaupun hobi membaca buku diusahakan membaca dengan posisi duduk dan pencahayaan yang cukup.

Penulis: Mg_Aida
Editor: Tiara