4 Cara Mengatasi Stres di Era Digitalisasi

Berbicara tentang era digital seperti tidak ada habisnya. Teknologi yang kian berkembang telah mengubah hidup kita secara drastis, meskipun kita sendiri merasakan manfaat dari perkembangan teknologi itu sendiri. Namun, tak dapat dipungkiri disatu sisi teknologi juga membawa tantangan tersendiri, yaitu stres yang kita alami di era digital.

Era digital yang semakin pesat memudahkan kita dalam mendapatkan informasi dengan mudah dan cepat. Namun, lebihnya informasi yang terkonsumsi tanpa disadari mengarah pada overthinking sehingga menimbulkan stres.

Stress dalam kehidupan sehari-hari memberikan rasa kurang atau tidak nyaman dalam beraktifitas. Dilansir dari jurnal “Analisis faktor penyebab stres di kalangan pelajar” yang ditulis oleh Mastura Mahfar, dkk. Stres merupakan satu pengalaman atau kejadian yang sering dialami oleh seseorang, stres juga dapat mendatangkan gangguan ke atas pemikiran, perasaan dan aktifitas seharian.

Stres di era digital ini dapat muncul dalam berbagai hal, seperti tekanan untuk selalu terhubung secara online dibandingkan dengan sosial atau kekhawatiran tentang privasi data kita. Oleh karena itu, berikut beberapa cara mengatasi stres di era digital:

1. Mengatur Waktu dengan Baik
Hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi dan mengelola stres dengan mencoba mengatur waktu dengan baik, tetapkan batasan waktu menggunakan media sosial dan layanan online lainnya agar kamu tetap produktif serta dapat menjaga keseimbangan antara waktu online dan offline.

2. Kendalikan Informasi
Perkembangan teknologi saat ini membawa kita dengan mudah mendapatkan informasi. Sebagai pengguna kita dapat mengendalikan informasi yang masuk ke dalam hidup kita, pilih sumber terpercaya serta kurangi konsumsi berita yang negatif.

3. Terhubung dengan Dunia Nyata
Jangan lupakan pentingnya interaksi langsung dan bersosialisasi dengan orang lain dan lingkungan sekitar. Pertahankan interaksi sosial diluar internet, melakukan percakapan tatap muka dengan keluarga, teman atau kerabat tanpa gangguan digital.

4. Ambil Waktu Istirahat
Istirahat yang cukup sangat penting untuk mengatasi stres. Ambillah waktu istirahat sejenak untuk menjauh dari layar agar dapat mengatasi ketegangan mata serta memberikan energi baru untuk menghadapi tantangan berikutnya.

Nah itulah SiGMAnia, cara-cara pengelolaan stres yang dapat dilakukan, mengelola stres di era digital bukanlah hal yang mudah, namun dengan pengelolaan yang baik kita semua dapat mengatasi serta menghadapi berbagai macam masalah stres dengan baik.

Penulis: Mg_Hakim
Editor: Tiara