3 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh
Perlu SiGMAnia ketahui, sebagian besar aktivitas yang kita kerjakan di kehidupan sehari-hari dilakukan dengan berjalan kaki. Faktanya, jalan kaki tidak hanya sebagai aktivitas biasa melainkan dapat dijadikan hobi olahraga yang bisa dinikmati oleh siapa saja baik dari kalangan muda hingga para orang tua.
Jalan kaki merupakan olahraga ringan yang mudah dilakukan dimana saja sehingga jika tidak ada waktu luang untuk berolahraga, maka jalan kaki menjadi salah satu alternatif pilihan terbaik untuk tetap menjaga pola hidup sehat. Selain waktunya yang bisa dilakukan kapanpun, dalam segi fasilitas juga sangat efektif dan efisien.
Dalam jurnal Membudayakan Jalan Kaki di Kampus Konservasi yang ditulis oleh A Setyo Wahyuningsih menjelaskan bahwa jalan kaki dapat meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat bahkan sekalipun tengah istirahat. Adapun manfaat jalan kaki diantaranya:
- Mengurangi & menjaga berat badan tetap stabil
Jika rutin membiasakan aktivitas jalan kaki sistem metabolisme akan bekerja lebih cepat sehingga dapat membuang kalori yang berlebihan, alhasil badan akan lebih terasa nyaman dan stabil.
- Meningkatkan rasa percaya diri dan memperbaiki mood
Jalan kaki dapat menyembuhkan rasa kegelisahan dan bisa memperbaiki mood yang akan membuat kita menjadi bahagia, apabila dilakukan di tempat yang menyenangkan.
- Menjaga dan meningkatkan daya ingat
Dengan olahraga jalan kaki dapat membuat kerja otak jadi lebih aktif. Hal itu dapat membuat kita terhindar dari penyakit pikun pada usia tua, karena daya ingat lebih kuat dan terlatih.
Tak hanya itu, menurut penelitian dari Nara Medical University School of Medicine dalam International Journal of Sport Medicine yang dilakukan oleh Dr. Nozomi Okamoto menjelaskan, bahwa berjalan kaki selama 20 menit sebanyak dua kali dalam sepekan di rumah sudah efektif secara signifikan meningkatkan stamina, vitalitas, dan kesehatan fisik dan mental. Jika jumlah langkah tiap harinya ditambah, dalam 32 minggu kita bisa merasakan efek positif secara nyata pada tubuh.
Itulah manfaat-manfaat jalan kaki yang dapat dirasakan kita, namun sangat disayangkan jalan kaki sering kali dianggap remeh banyak orang karena aktivitasnya tak seberat aktivitas olahraga lainnya. Padahal jika di lakukan secara rutin sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Penulis: Mg_Ayunda
Editor: Tiara
Post Comment